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Lisa's Inner Beauty Aroma Yoga

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gllowの先週のアロマヨガ


4/10(木)<アロマリラックス>

雨の日はなんとなく憂鬱だったり億劫になりがち。
そんなやる気の出ない日は、アロマの心地よさで脳に刺激を与え、
自信と意欲を回復させてあげましょう。

ベルガモット1;グレープフルーツ1;ゼラニウム1
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柑橘系の精油はやる気の出ないときや、元気を出したい時にオススメです。
ベルガモットはすがすがしい香りで、
抗うつやリフレッシュ効果に優れています。
また、ストレスや苛立ちで神経が高ぶっている時にもは、
気持ちを落ち着かせてくれます。

グレープフルーツは気持ちを高揚させて元気にし、幸福感を与えれくれます。
沈みがちな気持ちを明るくリフレッシュさせてくれます。
ゼラニウムは優しく甘い香りで癒してくれます。
憂鬱な気分を和らげ、明るく前向きに盛り上げます。
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4/12(土)<アロマリラックス>

ホルモンバランスを整え、リラックスさせてくれる精油のブレンド。

クラリセージ1:ラベンダー1:ベルガモット1

クラリセージは女性ホルモンのバランスを調整し、生理不順を改善します。
生理前のPMSを和らげ、更年期のトラブルの緩和に効果的です。
また、生理痛での下腹部の痛みは、
骨盤内のうっ血や血行不良によることが多いので、
ヨガで身体を温め、筋肉や臓器をリラックスさせてあげるのは効果的です。

強い緩和作用があるので、生理痛以外に肩凝りや筋肉痛などにも効果的。
精神面では幸福感を与え、気分を明るく盛り上げ不安を和らげます。
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ラベンダーはクラリセージとともに不安や緊張、痛みを緩和。
フラストレーションやストレスを和らげ、疲労を回復してくれます。
血圧を下げて呼吸をコントロールし、
自律神経のバランスをとる力に優れています。

ベルガモットはすがすがしい香りがリフレッシュ効果を与え、
心身の疲労を回復。
また、ラベンダーと同じ鎮静効果のある成分も含まれている為、
うつや不安、緊張を和らげ、安眠にも効果的です。


4/13(日)<アロマフロー>

今回のアロマオイルは、ジュニパーとユーカリ、ペパーミントのブレンドで。
ジュニパー2:ユーカリ2:ペパーミント1
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精油の力でとヨガで血液循環を良くして、
筋肉組織をほぐし、細胞の毒素を体外に排出していきます。


循環が良くなると、細胞にも酸素や養分が充分に行くようになり、
新陳代謝も活発になります。
このブレンドは血液の循環を良くしていくので、
筋肉痛や肩凝りにも効果的です。

ジュニパー:お酒のジンの香りづけにも使われているこの精油は、
利尿作用、発汗作用が高く、
体の毒素を体外に排出しむくみなどの改善にも効果的。
排泄を促す事により新陳代謝を促し、身体機能を活発に高め、
体を浄化し温めます。


ユーカリ:清涼感のある香りはリフレッシュさせ集中力を高める他、
筋肉痛などの痛みを緩和してくれます。
強力な殺菌作用、抗ウイルス作用もあり、免疫力を高め、
感染症予防にもなります。

ペパーミント:透き通るようなメントールの香りは頭をすっきりさせ、
精神的疲労を回復。
乗り物酔い、時差ぼけ、鼻づまり、消化不良、便秘にも効果があります。
by lisa-blog | 2008-04-15 21:02 | アロマ