Lisa's Inner Beauty Aroma Yoga

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携帯から…

ブログ更新初挑戦です。
今日はいいお天気でまた暖かくなりました。
花粉も多いそうです。
午前中に撮影があり、朝は症状がひどかったので薬を飲みました。
なるべく、ここぞと言う時にしか薬には頼らないようにしているので、
効果はバッチリ♪
こんな風によく晴れた公園で、ボール遊びができちゃうくらい快適です。

遊んでいますが、一応ちゃんとした仕事です(笑)
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(写真奥にある黒いものが、撮影用の器材です)
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# by lisa-blog | 2008-03-22 14:16 | モデル

花粉症とAromatherapy

ポカポカ暖かい日が続いていますね。
街行く人の服装も明るい色が増えて、
あちこちで春を感じられてウキウキしています♪

しかしその陽気とともに、花粉の猛威もすこぶる上昇中!
花粉症の私は、こちらは何ともやるせない気持ちのなか、
ヨガで培ってきた自分の自然治癒力や免疫力を信じ、
なるべく薬に頼らずに、何とか頑張っています?

そもそも、花粉症って何なんでしょう?
その前に花粉症はアレルギー反応ですが、
現在8割以上の成人がアレルギー体質だそうです。
(ある大学の学生で調査したデーター)

花粉症、もしくは花粉症かも知れないという、
何らかの症状の自覚がある人は全体の37%だそう。(全国世論調査より)
この数字って凄いですよね?
つまり3人に1人は花粉症ということになります。

では、花粉症って何なんでしょう???

くしゃみが出て、鼻水が出て、目がかゆくなって、喉が痛くて、、、
人それぞれ症状のレベルやアレルギー反応は様々。

これらの反応は、身体の免疫機能が細菌やウイルスが
体内に侵入して来た時に働く機能が、
身体に直接害のないものに対して過剰反応してしまうことにより起こる、
アレルギー反応です。

鼻や目の粘膜に付いた花粉が、水分を吸って膨らんで割れると、
花粉の中身が飛び出します。

花粉は細菌やウイルスと違い無毒無害なんだそうですが、
身体の免疫細胞が“敵”だと思って攻撃します。

そして敵(花粉)に対しての抵抗武器(抗体)が作り出されるのですが、
この武器(抗体)が、炎症や免疫反応などの
防御機能の役割をもつ細胞たちと結合します。

これらの細胞は、再び花粉と武器(抗体)が結びつくことにより、
かゆみや発疹原因のヒスタミンを発生させ、
鼻粘膜の血管を拡張させむくんで鼻詰まりをおこさせ、
鼻粘膜を過敏にし、アレルギー症状を引き起こす物質を放出するので、
たくさんの鼻水や涙を出させて花粉を身体から追い出そうとしているのです。

専門的なお話でちょっと文字ばかりになってしまいました。
要するに、花粉に対する過剰防御反応ということだそうです。
 

ところで、やっと本題。。。
<花粉症とAromatherapy>の話。

私は普段からなるべく自然の力を大事にしたいなぁと考えています。
人間も自然界の一部である以上、互いに影響を与え合っている訳だから、
自分がシンプルになれば、自然の優しさ、奥深さ、恩恵もより感じやすくなる。

Aromatherapy(アロマテラピー)とは、
フランス語でAroma「芳香」 therapy「療法」を意味します。
植物から抽出した精油は、香りで心身を穏やかに癒す自然療法です。

今ある症状の緩和や、また未然に防ぐことにつながる小さな一歩が
自然療法の中にはたくさん潜んでいます。

また長くなってしまいましたが(笑)
辛い花粉症の症状を和らげれくれるアロマオイルをいくつか紹介します。


カモミール…
鎮静効果のあるカマズレンという物質が、痛みや炎症を抑えるので、かゆみ、喉の炎症、目の充血を緩和、リラックスさせてくれる。抗アレルギー作用も。

ペパーミント…
さわやかで刺激的なメントールの香り。副腎と肝臓の働きを強め、自律神経のコントロールを助け、アレルギーを改善。咳、たん、鼻水、鼻づまりを楽に。ヒスタミンの放出を抑え、炎症をしずめ、かゆみを軽減。

サンダルウッド…
優れた鎮静作用により、粘膜を保護し鼻炎を鎮め、リラックスを深める。

ジュニパー…
収れん作用により、鼻水を止める効果のほか、解毒、浄化作用により、体内に滞った老廃物を洗い流してくれる。

ティートリー…
免疫力を強化し、花粉症の発症を抑える。花粉の始まる前の時期からの使用が効果的。殺菌、抗ウイルス効果も。

ジンジャー…
鼻水や咳を鎮め、喉の痛みを和らげる。抗アレルギー作用。身体を温める。

サイプレス…
収れん作用により、むくみ、鼻水、涙目を改善。

メリッサ…
抗ヒスタミン効果がある物質が含まれていて、炎症をあさえ、かゆみを和らげる。アレルギーによる、皮膚障害や呼吸困難などの改善、花粉症による発熱頭痛にも効果的。

ユーカリ…
粘膜の炎症を和らげ、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、痰などの症状を緩和。冷却効果も。

ラベンダー…
リラックスを深め、免疫力を高める。鎮静効果により、皮膚や粘膜のかゆみを鎮静。
ローズマリー…強い抗酸化作用により、若返りのハーブとも言われている。
体内の粘りを除き、呼吸器系のうっ滞を取り除きアレルギー症状を楽に。

(マガジンランド”あなたの花粉はどのタイプ?”参考)

※注意
アロマオイルを安全にお使いいただく為に、購入時はアロマの専門の方にご相談してからお求めいただくことをおすすめします。
特に妊娠中のかたや、高血圧、テンカンの場合は必ず専門家にご相談くださいね。

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# by lisa-blog | 2008-03-19 00:58 | アロマ

たっぷり食べれるJapanese Herbs 鍋♪

3月になりました。
少しずつ日が延びてきて、暖かくなってきましたね。
そろそろ鍋の季節も終わりが近づいてきましたが、
お野菜がたっぷりとれて、動物性、植物性タンパク質もバランス良くとれ、
さらに栄養の宝庫であるスープごといただけるのはやっぱりお鍋。
まだちょっと寒い日のほっこりしたい時や、風邪気味の時など
免疫力をアップさせ、自然治癒力を高めるカラダに優しい天然のお薬だと私は思っています。

鍋はネタを変え、味を変え、何種類もバリエーションがありますが、
私の最近のお気に入りは、骨付き豚バラ肉でだしをとって、
和だしと合わせて塩、コショウ、ナンプラーなどで味をととのえるアジアン鍋。

そして具材は肉類や魚介類に、たっぷりのジャパニーズハーブ!!
こんなにたくさんのハーブが食べれるなんて凄く幸せ♪
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ちなみに今回のジャパニーズハーブたちは、
左から、万能ねぎ、長ネギ、三つ葉、うるい、セリ、春菊、
隠れて見えませんがどこかにニラも入って、全部で7種類のハーブ。

最近は旬の春野菜も色々と店頭に並んでいますが、
これも立派なジャパニーズハーブの仲間たち。
普段何気なく口にしているものが実はハーブだったりするのですが、
ビタミンが豊富なだけでなく、利尿作用や、解毒作用、消化促進、動脈硬化防止などの薬効もあるので、香りや、独特の苦みなどにはちゃんと意味と効果があるのです。
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バランスのいい食事を毎日心がけるのは、
忙しい日々の中残念ながらなかなか簡単ではありません。
でも時間の余裕のあるお休みの日など、
たまにはじっくりスープから作って、具材を変えてみるのも楽しいものです。


カラダとココロを元気にしてくれる、自分スタイルのお鍋。
私スタイルはJapanese Herbs鍋。
ぜひお試しあれ☆
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# by lisa-blog | 2008-03-02 04:40 | ハーブ

銀座ヒーリングアカデミー“アロマヨガ” 

私にアロマの楽しさを教えてくれたのは、
銀座ヒーリングアカデミーの“アロマヨガ”
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2006年Yoga Studio Gllow自由が丘がオープンする少し前から、
毎週火曜日の夜のクラスを担当させていただいています。

こちらは、アロマセラピストさんを目指す方や、
アロマをより深く学ばれる方のスクールなのですが、
火水木の夜だけ、アロマヨガクラスが開かれています。

女性のみ6名定員の少人数制で、
間接照明のなかアロマの香り漂う素敵な空間で行う
リラックスヨガ。
http://www.foot-body.com/yoga/


アロマヨガクラスを担当させていただくようになってから、
深い呼吸で心身がリラックスするのとともに、
アロマオイルの香りがもたらすカラダとココロへの影響を実感して、
その興味がさらに深くなりました。

毎月変わるオイルの効能を、先生に詳しく教えていただいたり、
アロマにまつわる様々なお話を聞かせていただいているうちに、
自分でも探究心が湧いてきて、学ぶ楽しみができました。

香りを聴く。
アロマの世界もとっても奥深いです。
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# by lisa-blog | 2008-02-23 00:57 | ヨガ

Yoga Studio Gllow Jiyugaoka

2006年9月にオープンした、ヨガスタジオグロウ自由が丘。
オープニングスタッフとして、ヨガインストラクターとして、
グロウと共に歩んで来ました。
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gllowに来て下さる方が心地よく過ごしていただけるような、
時間と空間を提供する側として、
たくさんの方とふれあう機会があることに、心から感謝をしている毎日です。

1日、そして一瞬として同じ瞬間はないのだから、
ヨガの時間もつねに変化しています。
その度に新しい発見や、その瞬間を感じている自分と出会うわけです。

私はヨガを伝える立場ですが、みなさんとヨガをしながら、
実は私もたくさんのエネルギーをいただいています。
ヨガで呼吸を深め、自分のカラダとココロを調和させながら、
さらに自分以外のもの、自然や、空間、まわりの人とも調和し、
エネルギーを互いにシェアし合っている。
本当に素敵な時間です。
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ヨガを学ぶ事は自分自身の探求だと思う。
毎日を一生懸命生きている事だってヨガをしている時間。
私もみなさんと過ごすクラスの時間を、これからも大切に感じていきたい。

より良い自分であるために、ありのままの自分を見つめ、
より良く生きるために、カラダとココロを開いてポジティブに生きる。

そんなヨガの時間をみなさんとシェアできたら、私はとても幸せです。
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# by lisa-blog | 2008-02-17 01:36 | ヨガ

GURRE(ギュラ)

所属12年目になる、お世話になっているモデル事務所です。
気がつけばあっという間の12年間。
始めたばかりの頃は、表情は硬いし、
その頃の写真を見るととても恥ずかしい。
それでも自分の歩んで来た歴史。
大切な宝物です。

所属事務所の“ギュラ”と、最近お世話になっているネットショッピングのファッションサイト“エイメル”
良かったら覗いてみてください☆

牧野 里砂
http://www.gurre.com/models_makinorisa.htm
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http://www.a-mel.jp/
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# by lisa-blog | 2008-02-15 17:29 | モデル

Asian Herbs Paradise!

アジアンハーブが大好き!
香りを楽しむだけではなく、たっぷり食べればハーブの効能をカラダの中から実感。
そんな食べるハーブを思いっきり楽しめるのは、アジアンハーブやスパイスを使ったタイ料理。
イタリアンハーブも好きだけど、アジアンハーブは香りも生命力もさらにパワフルです。

美味しく食べてカラダの中からキレイになる。
これも私のライフスタイルのテーマ☆
アジアンハーブの魅力にすっかりハマった私は、近所のタイ料理屋さんで、
アジアンハーブやタイ食材を扱っているお店を聞き、遠くまで足を運んで調達するほどに。
最初は慣れない調味料に???でしたが、初めてのものばかりで作る料理はまた面白くて、
とにかくいろんなレシピを挑戦してみました。
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タイ料理の魅力は、アジアンハーブがふんだんに使われている事はもちろんですが、
辛みと甘みと酸味、そして旨味がギュッと詰まった4つの絶妙なハーモニー。
暑い国の食べ物ですが、アジアンスパイスや唐辛子によってからだを暖めたり、
代謝を上げたりという効果は、寒い冬のカラダとココロを元気にしてくれます。
辛みに少し汗ばみながら、モリモリ食べていると、不思議と気持ちもポジティブに。
私は季節を問わず時々無性に食べたくなります(笑)

アジアンハーブやスパイスの効能と合わせて、少しずつレシピも紹介していきたいと思ってます。
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# by lisa-blog | 2008-02-07 02:40 | ハーブ

Inner Beauty Life

初めまして、Lisaです。
カラダとココロとのつながりを、
ヨガやアロマそして美味しく食べる事で、
日々実感しています。

そんな私のヨガとアロマとハーブのある生活を、
何か役立てられないかなぁと思って始めました。

健康もキレイは内側から作られます。
感性を磨いたも、自分に愛情を注いだり、
内面の充実感はイキイキとした表情にもつながり、
カラダとココロにエネルギーを与えて元気にしてくれます。
これから先もずっと、年輪を重ねるごとに内側から輝く、
そんな女性でありたい…
Inner Beautyの探求はつづきます。
マイペースな私ですが、良かったらお付き合い下さい♪
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# by lisa-blog | 2008-02-05 02:09 | 自己紹介