Lisa's Inner Beauty Aroma Yoga

lisamakino.exblog.jp
ブログトップ

<   2009年 07月 ( 9 )   > この月の画像一覧

マタニティー&産後ヨガ

忙しい日々が続いていて、
中々blogが更新できずにいました。
梅雨のような変なお天気も続いていますが、
みなさんお元気ですか?

夏はただでさえ暑くて疲れやすい時なので、
ローズヒップ&ハイビスカスのハーブティーで
ビタミンCを補給したり、
クールダウン効果の期待できる爽やかな香りのアロマを楽しみながら
夏を元気に過ごしたいものですね。
ペパーミントや、ローズマリーなどの爽やかな香りに、
グレープフルーツやレモンなどフレッシュな柑橘系をブレンドしたり、
サイプレスやジュニパーベリーなど、
ウッディー系の香りで森林浴のような清々しい香りを楽しむのも
この時期のおすすめです♪


さて、私は今マタニティー&産後ヨガのティーチャーズトレーニングに参加しています。

お腹にタオルを入れて、妊娠疑似体験しながら、
女性の素晴らしい体験をサポートすべく
マタニティー&産後ヨガを学んでいるところです。

マタニティーヨガのポーズの中には、生理痛にもとてもいいポーズがあったり、
二人で行うパートナーヨガがあったり、
プロップを使って心地よくポーズを行う方法など、
普段のクラスでも生かせそうな内容も結構あります。

女性の体の中で起こる神秘的な体験を、ヨガを通して感じながら
妊婦さんが安心して出産に臨めるお手伝いできるように
頑張りたいと思います☆
[PR]
by lisa-blog | 2009-07-31 23:30 | プライベート

SUNDÃRI YOGAスンダリヨガスタジオオープン♪

SUNDÃRI(スンダリ)とはサンスクリット語で「美しい女性」
SUNDÃRI(スンダリ)は、インドの伝統的な学問「アーユルヴェーダ」の原理と
最高級の天然原料を融合させたスキンケアシリーズ。
心身のバランスを保ち、外面の輝きと内面の平静をもたらし
肌の健康に総合的にアプローチします。

創立者の一人でもあるクリスティ・ターリントンは、
スーパーモデルであり、ヨギーニでもあり、
彼女の書いたLIVING YOGAというタイトルの本は、
読んだ事がある方も多いのでは?

そんな、アメリカで大人気の高級SPA"SUNDÃRI(スンダリ)"が、
世界で初めてLifestyle Storeが東京北青山、外苑前にオープンしました。

ラグジュアリーな大人の隠れが的サロンでは、
SUNDÃRIアロマキャンドルや、贅沢なスキンケアラインを使いながら、
アーユルヴェーダのそれぞれの体質に合わせた、
少人数性のトリートメントや、プライベート”スンダリヨガ”が受けられます。
e0130657_2356643.jpg

ヨガスタジオは8月1日オープンで、私は木曜日18:30〜
”アーユルヴェーデックヨガ”クラスを担当します。
アーユルヴェーダに興味のある方、SPAを体験してみたい方、
スキンケアラインを試してみたい方、良かったら遊びに来てください☆
男性も全てのコースを受けることができますよ(^_-)

http://sundari.co.jp/flagshop/yoga.html
e0130657_2355484.jpg
(チャクラカラーのマットを並べてみました♪)
[PR]
by lisa-blog | 2009-07-23 23:13 | ヨガ

六本木 アロマショップ巡り

今日は私にアロマのいろはを教えてくれた友人と一緒に、
六本木のアロマショップ巡りをしてきました。
まずはミッドタウン内にある、アロマティーク。
e0130657_2346502.jpg

http://www.aromatiqueltd.com/home
2階のサンクチュアリ内にあるその小さなお店は、
アロマトリートメントサロンも併設されていて、
窓からはウッドデッキと緑が見えて心地よい空間。
店員さんはとても親切丁寧で、色々な事を教えてくれました。
そこで夏に涼しげなライムを購入。
爽やかなその香りを、レッスンで試すのが楽しみです♪

そして、今度は六本木ヒルズの
ウエストウォーク4階に集まっているアロマショップへ。
このフロアーには、生活の木や、カリス成城、ウエルビーイング、タッチなど、
アロマを取り扱うお店が集まっています。

今日の目的はアロマデユフューザー探し。
広い空間でも対応出来るタイプのものを探しているのですが、
ネットで見るより実物を、ということで、店員さんに色々特徴を聞きながら
探していたのですが、とっても欲しい!!というものに出会いました。
e0130657_23581751.gif

それは、タッチで出会ったのですが、30畳まで対応のアロマックス。
スマートなデザインと、その香りを奥深く放つための特殊構造に、
説明を聞いてグッと来てしまいました。そしてそのお値段にもうっとり、、、。
ディフューザーにこのお値段はう〜ん、即決できないなぁ。
でも、5件アロマショップを見た中で、広範囲に芳香できるタイプでは
ダントツ素敵なディフューザーでした。
楽天はかなりお買い得のようです。
http://item.rakuten.co.jp/style-depot/aa0001/
そして、もう一つハートを掴まれたのが、
ウエルビーイングで見つけたアロマディフューザースパ。
e0130657_072332.jpg

http://www.rakuten.co.jp/i-healing/499598/558945/876699/
吹き出し口のアタッチメントを交換すると、
超音波式アロマミストがフェイスミストに早変わり♪
15畳まで対応で、超音波ミストのものではめずらしく広範囲にもOK!
女性にはWで嬉しい、優れもの。

友人はそれを購入。私も迷いましたが、
昨日、冬に欲しかった超音波加湿器(アロマなし)がセールになっていて
衝動買いしてしまったので、思いとどまってみました。
(エアコンをドライにしている事が多いので、夏でも乾燥が気になるのです)

本当にたくさんの種類のディフューザーがありましたが、
使用する場所の広さとや、見た目の好みなどに合わせて、
気に入ったものを選ぶのがやっぱり一番だなぁと思いました。

六本木のアロマショップ巡りは、かなり充実しているので、
アロマがお好きな方、良かったら覗いてみてください☆
e0130657_23471438.jpg

(写真は、ヒルズを見上げて)
[PR]
by lisa-blog | 2009-07-19 23:29 | アロマ

ヨガのいいところ☆

ヨガのいいところ、言葉で伝えきれない程いっぱいあります。
ヨガが単なるエクササイズとは違うということは、
ヨガを続けている方はきっと体験済み♪ですよね(^_-)

私は、ヨガを代替医療(自然療法)の一つとして考えいています。
そしてそれは、ココロとカラダの健康、そしてinner beautyへと繋がります。

ヨガや、アロマテラピー、ハーブ療法、アーユルヴェーダなどの、
西洋医学以外の療法を補完・代替医療(自然療法)と呼びます。

西洋医学と代替療法のそれぞれ良い部分を取り入れて、
心身の健康を考えることが、現代の私たちには必用になってきています。

欧米ではかなり浸透しつつあるスタイル(統合医療)ですが、
日本ではまだあまり体系化されていません。

西洋(近代)医学にも不得意とする分野はあります。
予防医学という観点で体の健康を考える事や、慢性疾患、ココロのケアなど。
代替医療にももちろん限界はありますが、西洋医学が苦手とする分野は
逆に得意分野であったりもします。
そんなわけで、心身のバランスを整えることを得意とする、
ヨガなどの自然療法が今、注目されているのです。

薬で対処する意外に、根本的に見直さなければならない、
食事や運動などの生活習慣、環境などがあります。
それらのバランスが崩れていることを気づかせてくれ、
改善方向へと導いてくれるのが、
ヨガなどの自然療法(予防医学)であったりします。

ヨガは、単に体を動かす体操ではなく、
そのゆっくりとした呼吸で自律神経をコントロールしたり、
ゆったりとした無理のない動きの中で、自分の体や心と向き合う時間☆

今の自分を知る事で、自分のビジョンが見えてきます。
そこから、無理のないペースで、必用なことは取り入れ、
いらないものは手放していく。
カラダやココロの声を聴くことは、シンプルな自分へ近づく一歩です。

自分をよく見つめ、愛情をもって労ってあげることが、
忙しい現代人にはもっと必用なのかも知れませんね☆

ヨガをするとカラダの中では、血行が良くなり体が温まります。
酸素も栄養素も体の隅々まで運ばれますし、
体のこわばり、凝りなども徐々に解消され、
リンパの流れも良くなり老廃物の排出をスムーズに促すことができます。
また、神経系に作用したり、ホルモンの分泌を促したり、
免疫力を上げたり、人間が本来持っている自然治癒力を高めたりと、
さまざまな体の変化が起こります。

ゆったりとした呼吸で副交感神経を優位にし、
気持ち良さを味わいながら、呼吸に合わせてカラダがほぐれてくると、
不思議な事に心も穏やかに柔軟に変化してきます。
体だけでなく、精神面にもとても良い影響を与えているのです。

そして目には見えない生命エネルギー(プラーナ・気)のコントロールは、
健康な心身維持に欠かせない、自然療法でとても大切なもの。

ヨガやアーユルヴェーダーなどの自然療法は本当に奥深く、
自分の内側から心身を健やかに輝かせる最高のツールです。

無理をせず、先を急がず、ゆっくりマイペースに、
ヨガのいいところをたくさん味わいながら
心身の健康とinner beautyに役立て欲しいなぁと願います☆
e0130657_23581565.jpg

(chamomile german in Nepal)
[PR]
by lisa-blog | 2009-07-13 23:54 | ヨガ

ヨガの情報サイト”ヨガジェネレーション”

ヨガにはいろいろなスタイルがあります。
インストラクターのキャラクターもいろいろ。
同じスタイルのヨガでも、先生の個性によってクラスの雰囲気も変わります☆

どんなスタイルが自分に合っているのか、
お気に入りのレッスン、お気に入りの先生を見つけたい、
海外から来るヨガの先生のワークショップを受けてみたいなど、
ヨガの様々な情報が知りたいときには、
yaga generation(ヨガジェネレーション)というサイトが役立ちます。
http://www.yoga-gene.com/index.html

いろいろなスタイルのヨガのワークショップ案内や、
ヨガインストラクターの情報、
アーユルヴェーダーや、マクロビレシピなど、
ヨギー&ヨギーニには嬉しい情報が盛りだくさん♪

私も最近登録しました(^_^)
http://www.yoga-gene.com/0906/instructor/lisa.html#content

グロウのインストラクターも、何人か登録しています。
ヨガ情報をチェックしながら、お馴染みの先生も探してみて下さい☆
ヨガとの出会いや、ヨガで変わった事、ヨガとは??など、
普段のレッスンで聞けないインストラクターのインタビュー、
なかなか面白いですよ☆
もちろん、ヨガ情報も盛りだくさんです♪
e0130657_23373347.jpg

[PR]
by lisa-blog | 2009-07-11 23:30 | ヨガ

人と地球にやさしい虫除けアロマスプレー

雨が振ったり止んだり、ジトジト、蒸し暑い日が続いていますね★
梅雨から夏にかけては、植物の成長とともに、様々な虫も活動的になります。

夏の時期は、素肌の露出度もアップするので、
アウトドアーや夏祭り花火大会など、虫除けスプレーが欠かせません。
でも、虫除けスプレーって結構香りが強くて、苦手な方も多いのでは???

そこで、アロマアイルの、虫の嫌がる爽やかな香りを使って、
簡単にできる天然虫除けスプレーを作ってみてはいかがですか?

アロマオイルの中で、虫が嫌う香りとされているものには、
シトロネラ、レモングラス、ゼラニウム、ラベンダー、ユーカリ、ティートリ、
ペパーミントなどがあげられます。

これらを組み合わせて、お好みの香りで、
ノンケミカル虫除けスプレーを作ってみましょう♪♪

A~:レモングラスベースで少しフローラル系の爽やかな香り~
レモングラス10滴/ゼラニウム5滴/ラベンダー5滴
無水エタノール10ml/精製水90ml

B:~シトロネラベースのすっきりクールな香り~
シトロネラ5滴/ユーカリ5滴/ティートリー5滴/ペパーミント5滴
無水エタノール10ml/精製水90ml
  
C:~フレッシュで清々しい香り~
シトロネラ10滴/レモングラス10滴/無水エタノール10ml/精製水90ml

他にも、組み合わせは自由です。
お手持ちのアロマオイルを使って、お好みの香りにブレンドしてみて下さい☆
100mlボトルに対して、アロマオイルは合計20滴を目安にします。
これは、アロマオイル1ドロップを0.05mlとし、
アロマスプレーの濃度を、肌の刺激が少ない1%未満にするためです。

体質によっては、お肌に合わない場合もあるので、
まずは皮膚の目立たないところでパッチテストをしてから
使用する事をおすすめします。

また、レシピの中で、無水アルコールや、精製水を紹介していますが、
無水エタノールの変わりに、消毒用エタノールや、ウオッカでも代用でき、
精製水の変わりに、ミネラルウオーターでも代用出来ます。

防腐剤は使用していないので、2週間くらいを目安に使い切ってください☆
使用前には良く振ってからご利用下さい☆

簡単にできる、Natural buzz off spray(天然虫除けスプレー)
ぜひお試し下さい♪
e0130657_3201072.jpg

[PR]
by lisa-blog | 2009-07-09 17:22 | アロマ

アーユルヴェーダー的☆体においしいゴハン

8回目のアーユルヴェーダー講座。
今日はアーユルヴェーダ的、カラダが喜ぶ食べ物のお話♪

まず、アーユルヴェーダーって何?という方。
ぜひ、まずは自分の体質チュックをこちらから行なってみて下さい。
http://lisamakino.exblog.jp/9854535/
体質についての特徴はこちらから見れます。
http://lisamakino.exblog.jp/9858644/
良かったら過去のアーユルヴェーダーブログも読んでくださいね(^_-)
http://lisamakino.exblog.jp/i12/

さて、アーユルヴェーダー的、体質に合った食べ物の選び方としては、
自分の体質と違う(反対の)性質を選ぶ事で、
バランスを整えるという考え方があります。
例えば、ヴァータ体質だったら風のエネルギーなので
冷たく、軽い、乾燥している食べ物(ドライフルーツ)などを控え、
温かくて、こってりしたものがヴァータのバランスを整えるという具合です。

また、ピッタ体質なら火のエネルギーなので、
熱くて、鋭い(辛い)ものを控え、冷たいものや、
酸味のないよく熟したフルーツなどが良いとされます。

カパ体質は、水のエネルギーなので、
重くて、油っぽくて(糖分や揚げ物)、冷たいものをさけ、
温野菜や、苦味、辛み、渋味などの食べ物がいいとされています。

(詳しくは、第五回めの”アーユルヴェーダーと食生活”をご覧下さい。)
http://lisamakino.exblog.jp/10045261/

さてさて、今日はもう一つ違った角度からのおいしいゴハンの紹介です。

アーユルヴェーダーには、3つの体質(ヴァータ、ピッタ、カパ)の他に、
ココロを左右する3つの性質が存在します。
サットヴァ、ラジャス、タマス、の3つがそれです。
サットヴァは”純粋性”、ラジャスは”動性、激質”、タマスは”惰性”
の意味を持ちます。

<サットヴァに富む食物>
米、牛乳、ごま油、アーモンド、ココナッツなどのナッツ類、
新鮮なフルーツ、旬な食材、ハチミツ、甘い食物など

これらは純粋性を高めるとされます。
生命力、勇気、力、健康、幸福、喜びを増大させ、おいしく、腹持ちが良く、
油質え、心地よい食物とされ、アーユルヴェーダで最もすすめる食品です。

<ラジャスに富む食物>
過度に苦く、酸っぱく、塩辛く、口などを焼き、刺激が強く、油気がなく、
ヒリヒリとした苦痛と災い、病気をもたらす食物

これらは激質を増加させるとされます。
激辛食品、肉類、ニンニク、玉ねぎがそれにあたります。
ヴァータやピッタを増加させます。

<タマスに富む食べもの>
保存食品、レトルト食品、作りおきの食品(コンビニ弁当など)
腐ったもの、油分の多い物などは、惰性を増加させるとされています。

新鮮でなく、味を失い、悪臭があるものなどはカパを増加させます。

この3つの性質は、食べ物だけに限らず、ココロの在り方や性質も
あらわすものですが、今回は食べ物にしぼってみました。

ココロが持つ性質と、同じ性質のものを食べたくなると言われるそうです。
最近の食の好を振り返ってみると、どうでしょうか?

激辛食品や、加工食品ばかりに頼ってしまっていたら、
ちょっと注意が必用かも知れません。
イライラを感じて攻撃的になっていたり、逆に何もやる気が持てなかったり、
そんな自分に心当たりはありませんか?

逆に、もぎたてのトマトが美味しく感じらたり、
例えばシンプルなオーガニックごはんに感動出来たりするときは、
心身がサットヴァ(純粋性)の理想的な状態とも言えます。

アーユルヴェーダーは古くから伝わる健康法(伝統医療)です。
インドと日本の文化はだいぶ違いますが、
一つの智慧として、参考になることがたくさんあります。
それが、アーユルヴェーダの面白いところ。

次回もお楽しみに♪
e0130657_2534045.jpg

[PR]
by lisa-blog | 2009-07-07 13:39 | アーユルヴェーダ

向日葵

昨日友人のウエディングパーティーがありました。
新郎新婦の友人達が作り上げた、可愛い二人の為の可愛いパーティー。
e0130657_2339732.jpg

会場には向日葵がいっぱい。
会場のみんな、人も花も笑顔あふれる素敵なパーティーでした。

向日葵の花言葉は、
憧れ・崇拝・愛慕・敬慕・熱愛・光輝・高慢
あなただけを見つめている・あなたは素晴らしい、なんだそう。
さすが、太陽の花、情熱的なパワーがあります。

花が太陽の動きにつれてまわることから、”日まわり” とも言われていますが、
花首の柔らかいつぼみのときだけ昼間太陽の方向を向いて夜に向きを戻し、
成長して花が咲いてからは東を向く 、というのが本当なのだそう。
へぇ〜知らなかった〜。
e0130657_23385173.jpg

私はこの太陽に向かって咲く、前向きな向日葵が大好き。
最後に新郎新婦が一人一人ゲストを見送る時に、
全員に向日葵が配られました。
新郎新婦へお祝いの気持ちを込めて、向日葵のような家庭を築いてね☆
と、笑顔で伝えましたが、変だったかなぁ???

9月には新しい家族が増えるそう。
末永くお幸せに☆
[PR]
by lisa-blog | 2009-07-06 23:23 | プライベート

アロマヨガの効能☆

アロマヨガって何がいいの?
どんな効果があるの??

ヨガは、呼吸をコントロールすることで、自律神経系をコントロールします。
自律神経系とは、自分の意志でコントロールできないカラダの機能ですが、
唯一コントロールする事ができるのが、呼吸☆

自律神経には交感神経(緊張)と副交感神経(リラックス)があり、
深い呼吸は副交感神経を優位にし、心身を穏やな状態へと導きます。

深い呼吸を行なうと、副交感神経が優位になりますが、
ヨガは呼吸に合わせてカラダを動かしていくので、
必ずしも副交感神経が優位な訳ではありません。

最終的に、シャバーサナでは副交感神経が優位になるよう、
ヨガのクラスはプログラムされていますが、
ヨガのスタイルによっては、交感神経が優位になるものもあれば、
副交感神経が優位になるものもあります。

また、ポーズによっても変化し、
吸う息では交感神経を、吐く息では副交感神経を優位にします。
ヨガでは呼吸をコントロールすることで、自律神経系を整えていくのです。

ヨガの効果は、自律神経系の働きかけだけではありません。
深い呼吸に合わせてカラダを様々に動かしていくので、
血行を良くして、カラダを温め、
カラダの中の循環が良くなることで滞りが解消され、
冷えや凝り、便秘などが解消されていきます。

さらに血行が良くなる事で、新鮮な酸素や栄養素をカラダの隅々へ行き渡らせ、
新陳代謝を活発にさせたり、ホルモンの分泌を整えたり、
体が本来備えている機能を最大限に生かせる状態を作り出してくれるのです。
もちろん、それだけではなく、エネルギー(プラーナ)の効果も絶大ですが、
長くなるのでこの話はまたいずれ。。。(^^;)

そして、アロマの効能は。。。
1、アロマテラピーは、鼻から脳へ電気信号で働きかけるルート
2、鼻から肺へ、肺胞から血液へ入り全身へ巡るルート
3、アロママッサージなどでは、皮膚(経皮)から血液に入り全身へ巡るルート
の3つのルートがあります。

アロマヨガでは、このうちの2つ、1、と2、がそれにあたり、
特にアロマヨガでは1の、鼻から脳への働きかけがメインになります。

アロマの香りは、鼻から入って電気信号へと変換され、脳へ伝わります。
脳では、大脳辺縁系という部分へ直接働きかけます。
大脳辺縁系には、本能や、情緒(喜怒哀楽)、
また、海馬という記憶を司る部分が含まれ、
香りの電気信号は、このような部分と深く結びついていきます。
思い出の香りと、その時の記憶が結びつくのはこのためです。

また、大脳辺縁系にある、本能や情緒と繋がっていることや、
さらに大脳辺縁系から自律神経なども司る、視床下部と言う所へ伝達する為、
リラックスやリフレッシュに役立てることができるのです。

ちょっと、難しかったかも知れませんが(@o@)
アロマヨガをすることで、なんかいい感じ♪な訳は、
カラダのなかで、色んな事が繋がり、影響し合っているからなのです☆

だから、アロマもヨガも奥深いんです♪♪♪

でも、アロマヨガを行なっているときは、
何も考えずに、ただ、ありのままの自分を楽しんで下さいね☆
終わった後じんわり、余韻を感じていただければそれが一番です(^_-)

shanti☆
e0130657_272261.jpg

[PR]
by lisa-blog | 2009-07-04 02:16 | アロマ