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アーユルヴェーダ part4

4回目のアーユルヴェーダー講座です♪
アーユルヴェーダーって何?という方も多いと思いますが、
インドで発祥した世界最古の医学と言われている、伝統医学です。

欧米などでは、西洋の医学に変わる医療(代替医療)、
自然療法の一つてして研究が重ねられ、
西洋の近代医学とともに代替医療も民間で取り入れられ、
日本でもその動きは少しずつ高まってきています。

アーユルヴェーダはもちろん、ヨガやアロマテラピーもその自然療法の一つ。
心身のケアをライフスタイルに、無理なく楽しく取り入れられるもの☆

生命の科学と言われるアーユルヴェーダー。
簡単に言えば生きるための智慧と言ったところです。

今回はヴァータ、ピッタ、カパの体質について詳しくご紹介します♪


<ヴァータ体質>
ヴァータは風のエネルギーなので、軽くて冷たくて動性の属性が、
ヴァータ体質の心身の特徴となります。

体格は痩せ型で骨格が華奢。沢山食べても太りにくい体質。
体が軽く機敏で活発、早口で、理解力や記憶力もよく、
創造力も豊かで、がんばりがきき、睡眠時間は短くても大丈夫。
流行に敏感で新しい事をすぐに取り入れますが、
ただし飽きっぽくてあまり長続きはしないようです。

ヴァータバランスが崩れると、寒がりで、すぐ手足が冷たくなり、
頭痛、腰痛、便秘、お腹にガズがたまるなどの症状がよく起こります。
不安感が増し、気持ちが変動しやすくなったり、衝動的で緊張しやすくなったり
何事にも心配性になり、空虚感におそわれて情緒不安定になることもあります。


<ピッタ体質>
ピッタは火のエネルギーなので、熱性と鋭さ、強烈さが心身の特徴になります。

運動が好きで筋肉や骨が適度に発達し体も柔らかく、スタイルはいいほうです。
食欲は旺盛で、快便ですが、体調を崩すと下痢になりがちです。
寒さに強く、熱さには弱いので、汗かきで、皮膚が弱く湿疹ができやすいです。
知的で情熱的、勇敢で機転もきくため、リーダー的な役割をまかされます。

ピッタのバランスが崩れると、異常に汗をかいたり、湿疹ができたり、
胸焼け、目の充血、体臭や白髪が気になることも。
短気で怒りっぽく、批判的、攻撃的になり敵を作ってしまう事があります。


<カパ体質>
カパは水のエネルギーなので、安定と重さ、滑らかさが特徴です。

体格が良く、グラマー、太りやすい体質でもあります。
眠る事が好きで、起こされないといつまでも寝てしまいます。
動作や話し方はゆっくりですが、あまり物事に動じず、
いつも精神状態が安定しています。
慈愛深く、献身的で穏やかさと寛大さに溢れています。
体力と持久力があり、長時間の作業にも耐えられます。
何事も自分のペースで最後までしっかりやり通します。

カパバランスが崩れると、ダルさや眠気を訴え、すぐに肥満してしまします。
思考が鈍くなりおおざっぱになったり、物にこだわったり、執念深くなることも。
活動する意欲がなくなり保守的になる傾向があるようです。
花粉の季節は鼻水、鼻づまりに悩まされることも多いようです。


どうですか??なんとなく当てはまることなどありましたか?
自分のタイプを知ると、生活の中で意識する部分が見えてくると思います。
でも自分のタイプは、3つの要素がそれぞれのバランスでMIXしているので、
上の体質の紹介はあくまでも一つの参考として捉えて下さいね。

自分のタイプを知る簡単なチェック方法はこちらからみれます☆
http://lisamakino.exblog.jp/9854535/
過去のアーユルヴェーダー講座はこちらからまとめて見れます。
http://lisamakino.exblog.jp/i12/

お知らせ:
今週末よりヨガや自然療法を学びにネパールへ行ってきます。
来週の銀座アロマヨガのレッスンは西野先生の代行となります。
よろしくお願い致しますm(_ _)m


(参考図書 “インド伝統医学で健康に!アーユルヴェーダ入門”
著者である上馬場和夫先生より許可を受けご紹介させていただいています。)
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by lisa-blog | 2009-03-24 14:32 | アーユルヴェーダ

3/20ヨガスタジオグロウ“パートナーヨガ”リポート

先週3/20(金)春分の日に行なわれたパートナーヨガワークショップ。

普段のヨガは、自分のカラダとココロを感じながら行なう自分の為のヨガ。
パートナーヨガは二人一組でポーズを完成させていくので、
自分と相手の心身を繋ぎながら行なう二人の為のヨガ。

お互いの呼吸を感じながら、相手を思いやりながら行なうので、
ハートのチャクラ、愛情が深まります。
夫婦やカップルの為の愛だけでなく、家族愛、兄弟愛、友情など
コミュニケーションをとりながらのスキンシップは、
人と人との深い繋がりを思い起こさせてくれます。

そんなハートフルなパートナーヨガワークショップが
無事ワークショップが終わったあとは何だか不思議な繋がりを感じました。
参加してくださった方も、それぞれが何かを感じてもらえていたら幸いです。

これからも時々パートナーヨガのワークショップはありますので、
興味があってまだ未参加の方も、もう参加したことがある方も
また、グロウの会員でない方でもご参加頂けますので、
次の機会を楽しみにしていて下さいね☆
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by lisa-blog | 2009-03-23 23:58 | ヨガ

母の手作り☆いちご大福

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電子レンジで簡単に作れる手作りいちご大福です。
甘酸っぱい春の味☆

レシピを聞きました♪
材料:
白玉粉150g、練りこしあん240g、いちご10粒、砂糖70g、片栗粉適量

作り方:
1、いちごはへたをとり、10等分に分けたこしあんでつつむみ、丸める。
2、耐熱ボールに白玉粉を入れ、水一カップを加えて溶かし、
さらに砂糖を加えて混ぜる。
3、ラップをして電子レンジで2分加熱し、
一度取り出して混ぜ、さらに2分間加熱する。
4、粘りが出るように良く混ぜ、片栗粉を広げたパッドに移す。
片栗粉を生地にまぶす。
5、4を10等分し、温かいうちに1をくるみ、片栗粉をまぶして出来上がり♪

ポイント:
くっつきやすいので、4の生地表面と手に片栗粉をまぶしながら
10等分した生地を上手に広げながら包む。

お家で簡単に作れるので、きっと感動するはず!と母の言葉。
旬のいちごを使った春の母の味。
良かったらお試し下さい☆
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by lisa-blog | 2009-03-22 13:51 | プライベート

桜だより☆

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春がやってきました。今朝はまだつぼみだったのに、
日が昇るにつれて、一つまた一つ優しい花を咲かせています。

今日正午ごろの砧公園にて。
桜の木下で、ヨガの撮影を行いました。
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by lisa-blog | 2009-03-21 14:38 | プライベート

3/20(金)パートナーヨガワークショップのお知らせ☆

明日、ヨガスタジオグロウ自由が丘でパートナーヨガのイベントを行います♪
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いつもは一人で行うヨガですが、パートナーヨガは二人でひとつ。
お互いの呼吸を合わせながら、支えあってポーズを行っていくので、
体の開き方、伸び方、感じ方がいつもとは違って、新しい発見も多いはず!
とにかくとっても楽しいヨガです。

パートナーヨガは、カップルやご夫婦での参加だけでなく、
お友達同士、兄弟、親子、クラスの中での顔見知りさん同士、
もしくはお一人での参加でも、スタッフがペアを組むので全然OKです。
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まだクラスに空きがありますので、
ご都合がよろしかったらぜひぜひご参加下さい☆
興味のある方は、ヨガスタジオグロウ自由が丘、
もしくは私のブログコメント欄までお問い合わせください☆
たくさんのご参加お持ちしています♪

Yoga studio gllow 自由が丘
03(5701)0543
www.yoga-gllow.com
info@yoga-gllow.com
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by lisa-blog | 2009-03-19 01:43 | ヨガ

マクロビオティックで体の中からキレイに♪

自由が丘にある、マクロビオティックのお店でランチをいただきました。
ここ”シンプル モダン マクロビオティック”さんでは、
動物性タンパク質(卵や牛乳、生クリームなど)、白糖を使わずに
カラダに優しい有機栽培の原料など、厳選した素材で作るスィーツ専門店。
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店内で販売しているスイーツをカフェでいただくこともできるし、
限定ランチもあり、テイクアウト以外でもゆっくり楽しめる空間です。

今回は限定ランチをいただきました。
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まずはお豆のスープ。カプチーノのように泡立った部分に、岩塩が振ってあり、やさしい緑豆のスープが引き立って上品なお味。
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そしてメインプレートは、マフィンと有機サラダ、そして玄米入りキッシュ。
どれも素材をしっかり味わうことができ、充分に満足できる内容でした。
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最後はデザートと3年番茶。
この日は女性6人で行ったのですが、6人とも違うスイーツで、
見た目も可愛いしとっても素敵☆
食べて美味しくてまた感激。

動物性タンパク質を使わずに、こんなに美味しいスイーツが楽しめるなんて、
アレルギー体質の方や、糖尿病などで食事制限のある方でも
安心して食べる事ができるなんて、本当に素晴らしいですね。

ヨガスタジオグロウ自由が丘からはわずか2〜3分の場所。
ぜひお帰りの途中にでも、覗いてみてください☆
http://simplemodernmacrobiotic.com/
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by lisa-blog | 2009-03-19 01:21

ヨガとアーユルヴェーダPart3(自分はどのタイプ?)

第3回目のアロマヨガ&アーユルヴェーダーです♪
アーユルヴェーダでは、まず、3つのタイプを知る事から始まります。
自然の一部である私たち人間は、その自然の要素から成り立っていると考え、
空、風、火、水、地、5つの要素を組み合わせた3つのタイプが存在します。
ヴァータ、ピッタ、カパ、という3タイプです。

今日は自分がどのタイプかを知る、簡単なチェック法を紹介します。
下記の30項目から、V(ヴァータ)、P(ピッタ)、K(カパ)、
それぞれ自分に合うと思うものに印を付け、最後に合計を出します。
一番多かったものが、今の自分の体質傾向です。

①出生児の大きさ
V:痩せて小さい
P:普通の大きさ
K:大きい方

②身長
V:低いか痩せていてノッポ
P:普通の身長
K:背が高く頑丈、または低くて太い

③体重
V:太りにくく痩せている
P:普通。体重の増減がある。
K:肥満しやすく、重い。

④骨格
V:肩やお尻が小さく、軽くて華奢
P:中ぐらい
K:肩ががっしりしていて、お尻が大きい

⑤筋肉
V:靭帯が目立ち、発達が悪い
P:発達がよくしっかりしている
K:強く、がっしりしていて発達している

⑥関節
V:突出していてポキポキ音がして筋張っている
P:柔軟で手指が反り返りやすい
K:健康的でスムーズに動き、大きい

⑦顔
V:のっぺりした卵形
P:尖ったあごでひし形な顔
K:丸顔で大きく、あごも大きい

⑧首
V:長いか短い。筋張っている
P:均整がとれていれ普通
K:がっしりしている、安定感がある

⑨鼻
V:わし鼻、小さくて細い、左右不対称
P:普通の大きさ、鼻筋が通り、高い
K:丸鼻、幅広く大きい、油性

⑩目
V:小さく、細い、奥目
P:瞳は輝き、普通の大きさ
K:薄い褐色で魅力的で、大きくまつげも長い

⑪口
V:大きいか、もしくは小さい。歯肉が薄い
P:普通の大きさ
K:大きい

⑫唇
V:引き締まり、小さいく薄い。乾燥気味で左右不対称
P:柔らかく赤い。均整がとれ中くらいの大きさ
K:しっとりして滑らか、厚く大きい

⑬歯
V:歯並びが悪く弱い、大小不揃い
P:普通。黄色みがあり歯肉が柔らかい
K:強く白い。健康的な歯肉。

⑭毛髪
V:乾燥し、薄く黒い。表面がざらついている
P:赤みがかかり、柔らかく細い
K:しっとりとした艶のある黒髪。白髪があまりない

⑮皮膚
V:薄く乾燥気味で冷たい
P:柔らかく温かい。黄色みがかかり、日焼けしやすい
K:色白で冷たく湿っているが柔らかい

⑯汗
V:汗をほとんどかかなく、体臭が少ない
P:熱さに弱く、汗っかき、体臭が強い
K:普通、ほんの少しかく程度。体臭も少ない

⑰温度
V:暖かいのが好き
P:寒さに強い
K:寒さがキライ

⑱大便
V:硬く乾燥している。不規則便秘しやすい
P:規則的で快便。柔らかい
K:量が多い、間隔は長いが規則的

⑲活動性
V:活発でいつも忙しく落ち着きがない、熱中しやすい
P:情熱的で知的、機転が利く
K:慈愛深く献身的、動作はゆっくりで遅い

⑳睡眠
V:熟睡しにくく、途中で目が覚める
P:普通、健康的な眠り
K:熟睡しやすく、眠ることが好き

㉑性行動
V:情熱的で強く、想像力豊か
P:官能的でうまくむらがない
K:情熱を持続するが、刺激されにくい

㉒生殖機能
V:弱い
P:普通
K:強い

㉓話し方
V:言葉は豊富で、早口
P:鋭く、明瞭で、はっきり話す。無駄がない
K:ゆっくり落ち着いて話す

㉔思考
V:口先ばかりで行動が伴わなく、表面的
P:計画的で、完全主義。集中力がある
K:おっとりしていて穏やか

㉕記憶力
V:昔のことは覚えていなが、記憶は速い
P:すぐ思い出し、物覚えが良い
K:物覚えは遅いが、一旦覚えると忘れない

㉖信念
V:信念が変わりやすく、長続きしない
P:勇敢で強い信念を持っている
K:保守的、執念深い。心変わりが少なく独善的

㉗情緒
V:不安になりやすく、すぐ緊張する
P:批判的で攻撃的
K:物事にこだわり執着する

㉘仕事の好み
V:デザイナーや写真家など創造力を使う仕事
P:法律家、外科など知的な仕事
K:看護婦やスポーツ選手など

㉙ライフスタイル
V:計画性がなく、仕事を変える事が多い
P:計画的で無駄がなくチャレンジ精神旺盛
K:変化を嫌い規則的で着実

㉚金銭感覚
V:お金を浪費し、困る事が多い
P:普通。派手な物を好む
K:お金を貯めるのが上手。倹約家

(上馬場和夫、西村眞智子著“アーユルヴェーダ入門”参照。著者承認済)

30項目お疲れさまでした!!自分はどのタイプか分かりましたか?
V(ヴァータ)、P(ピッタ)、K(カパ)の
簡単な性質については、前回のブログのこちらをご覧下さい。
http://lisamakino.exblog.jp/9834415/

次回は3つのタイプの特徴をさらに詳しく紹介しながら、
それぞれのタイプに合った、バランスを整える方法など紹介したいと思います。
次回もお楽しみに♪
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by lisa-blog | 2009-03-18 02:23 | アーユルヴェーダ

自由が丘アロマ&ハーブ専門店“グリーンフラスコ”

自由が丘にあるアロマ&ハーブの専門店のご紹介。
trainchi(トレインチ)自由が丘のすぐ近くにある、
GREEN FRASK(グリーンフラスコ) というお店です。

ブログもあります。
セミナーの案内や、アロマやハーブの色々なことが書かれているので
興味がある方はぜひ見てみて下さい。

http://greenfshop.exblog.jp/
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私は今ここで毎週木曜日ハーバルセラピストコースを受講しています。
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by lisa-blog | 2009-03-17 01:44 | アロマ

ヨガとアーユルヴェーダーpart2(3つの性質)

銀座アロマスタジオ、第二回目のアーユルヴェーダ。
今週火曜日のレッスンは、私はお休みさせていただいていたので、
代行の西野ちあき先生がお話ししてくださいました。

二回目の今週は、ヴァータ、ピッタ、カパの体質の特徴と、
季節や一日の時間帯にも、3つの要素があるという考え方のお話。

上馬場和夫先生、西村眞知子先生著
”アーユルヴェーダ入門”を参考にお話ししたいと思います。

アーユルヴェーダはインドに伝わる、世界最古の伝統医療。
同じくインドで発祥したヨガと、とても深い結びつきがあります。
この二つを“自然療法”の一つとして、日常生活に無理なく取入れ、
より健康に、よりナチュラルに、心身の病気の治療や予防、
生きる為の智慧として、役立てようという動きが日本でも高まってきています。

では、三つの性質(ドーシャ=エネルギー)ヴァータ、ピッタ、カパについて☆

アーユルヴェーダでは、エネルギーは5つの元素で構成されていると考えます。
空、風、火、水、土、この五つの元素はそれぞれ異なる性質を持ちます。

ヴァータ
空と風から構成される、風のエネルギー。
軽さ、冷たさ、動き、速さ、乾燥性などが特徴になり、
運動のエネルギーとして体内への運搬や循環を司り、
栄養を送り、老廃物を排泄する働きを持っています。

ピッタ
火と、水から構成される、火のエネルギー。
熱さ、鋭さ、軽さ、液体、微油性などが特徴になり、
変換のエネルギーとして、代謝や、消化を司り、
胃の中に入ってきた食べ物を、血や肉に変換します。

カパ
水と地から構成される、水のエネルギー。
重さ、冷たさ、遅い、油性、安定性などが特徴になり、
結合エネルギーとして体の構造や体力を司り、
免疫力などにも働きかけます。

馴染みのない事ばかりで、何が何だか??と言う感じかも知れませんが、
何となくこんな事なのかな?くらいで大丈夫です。

ところで、この3つの性質(ドーシャ)が、時間や季節にも影響するのですが、
それぞれ増えやすい時期、時間なども紹介します。

カパ:6時〜10時、18時〜22時、春、0歳〜30歳(若年期)
ピッタ:10時〜14時、22時〜2時、夏から秋、30歳〜60歳(壮年期)
ヴァータ:14時〜18時、2時〜6時、晩秋〜冬、60歳以上(老年期)

と、こんな具合です。
火曜日の西野先生のお話のおさらいになりましたが、
こんな感じで少しずつアーユルヴェーダーをレッスンの中で紹介します。

アロマヨガスタジオの生徒さん以外の方でも、
興味があって読んで下さった方、
何か質問などあったら、コメントお寄せ下さいませ(^_-)-☆
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by lisa-blog | 2009-03-15 00:08 | アーユルヴェーダ

今日の富士山

昨晩の雨の影響で、午前中はどんよりしていましたが、
午後から日が出て温かくなり、
雲にすっぽり隠れていた富士山がキレイに姿を現しました。
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東京近郊に住む私たちにとって、近くで見る富士山はとても珍しく、
撮影の合間は、みんなで富士山の撮影大会になります。
今日も私は元気な二人の息子のママ役です。

そして今日のロケ弁。
竹で編んだ可愛らしいざるの中にお弁当が入っている、
釜飯風のお弁当、JR東海社長賞受賞の”竹取物語”をいただきました。
静岡の名産桜えびや、大きなホタテやタイなどが入って美味しかったです。
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by lisa-blog | 2009-03-14 18:38 | モデル