Lisa's Inner Beauty Aroma Yoga

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アーユルヴェーデックヨガ  夏の過ごし方

暑い毎日。。。暑さって体力消耗しますよね。

暑さに負けないよう、夏バテしないよう、

本格的な夏になる前にアーユルヴェーデックな過ごし方をご紹介します☆


夏はピッタ(火)のバランスが崩れやすい季節。

またそれによって消化の火であるアグニも乱れやすくなります。

消化の火、アグニを高めるヨガのポーズを行ったり、

ピッタの熱をクールダウンさせる呼吸法を行ったり、

ライフスタイルでは食事のとり方にも気を付けたいものです。


ヨガでは前屈ポーズやひねりのポーズで消化器系に刺激を与えたり、

呼吸法はシータリーでクールダウンしたり(今日はハッカの香りを楽しみながら)

生活習慣では、汗はしっかりかいて心身の浄化をしながら、

寝苦しい夜は寝室をブルー系の色で統一したり、

水を連想させるようなイメージでピッタの熱をクールダウンさせる工夫も一つ。


ペパーミントやサンダルウッドなどの香りもクールダウンに役立ちます。

水のある自然の場所を思い浮かべながらメディテーションするのも効果的。


早寝早起きでエコ生活、冷たい食事や飲み物の取りすぎには気を付けて、

食事は良く熟れた果汁や牛乳、白湯、ハーブティーなどで水分をたっぷりとります。

食事の量は、控えめがベスト。


そして十分な休息を!

今夜は良く休んでエナジーシャージしてくださいね☆
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(写真は去年ハワイで)
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by lisa-blog | 2011-07-08 23:58 | アーユルヴェーダ